Prečo aj VZPIERANIE?

Prečo vzpierane?

Vzpieranie je jeden z najunikátnejších športov na zemeguli. Žiadny šport nevyžaduje takú maximálnu intenzitu v spolupráci s perfektným technickým prevedením v takej obrovskej rýchlosti a sile.

Jeden z prekvapivých dôvodov prečo je vzpieranie také úžasné je jeho vplyv na kardio-vaskulárny systém. Pred pár rokmi, MUDr. Michael Stone študoval vzpieranie pre benefity na  srdcovo-cievny systém. Bol šokovaný, keď objavil, že vzpieranie skutočne zlepšilo tento systém. Ale prečo? Je to z jednoduchého dôvodu dĺžky pohybu činky.

V ohybe zápästia sa činka môže hýbať približne 10cm. Počas premiestnenia a nadhodu, činka sa hýbe zo zeme nad hlavu smerom hore približne 2,1m. Každý sval tela sa pri tomto pohybe zapája vrátane hlbokého stabilizačného systému. Rovnako tak pár sérií trhov spôsobí zadýchanie sa, „potôčiky“ potu a prudké zvýšenie srdcového tepu. Takto to vyzerá napr. pri dlhom behu...

Ľudské je postavené ako jeden celok. Zdvíhaním činky zo zeme nad hlavu je celé telo volané do práce. Keď začne človek pomalý proces pridávania si závaží na činku, celé ľudské telo to kompenzuje tým, že sa stáva silnejším a väčším. Pri začiatkoch vzpierania začnú nováčikovia objavovať svaly, o ktorých ani nevedeli, že ich majú a niektoré ich časti oblečenia začínajú vyzerať zaujímavo, keď sa začínajú objavovať ladné krivky svalov celého tela... ...áno, celého tela...

Pri vzpieraní je veľmi ťažko sa preténovať alebo cvičiť technicky správne s príliš ťažkými váhami. Pri vzpieraní neexistuje lavička, stojany ani žiadne iné podpory. Tu ani partner nemôže pomôcť potlačiť činku pre ďalšie opakovanie. Vzpieranie si vyžaduje disciplínu a zdravý rozum pri výbere správnej váhy pre svoje schopnosti. A to sa oplatí! Ten pocit dostania vlastnej váhy nad hlavu sa zapíše v pamäti človeka na roky...

Vzpieračské tréningy nie sú časovo náročné. V priemere je tréning do 30 minút v plnej kráse ukončený. Práca celého tela a rovnako tak práca srdcovo-cievneho systému počas vzpierania je namáhavá. Môže byť ťažko predstaviteľné urobiť vzpieračský cvik po desať sérií po desať opakovaní s vlastnou váhou . Je ťažké si predstaviť jedno opakovanie.

Ak príde správny čas, dobre sa rozcvičte a urobte desať premiestnení s nadhodom. Pridajte nejaké závažie a urobte päť. Ešte trošku pridajte a urobte tri. Potom pridajte malinké závažia a robte po jednom až pokiaľ už nebudete schopný vykonať ani jeden.
Počas týchto tréningov pochopíte dôležitosť krátkych, rýchlych a intenzívnych tréningov. Ak dokážete všetky tri vzpieračské cviky s vlastnou váhou, pozrite sa do zrkadla. Potom porozumiete významu vzpierania.

Kde si to vyskúšať?

GIRYA CROSS GYM, pondelky, štvrtky a soboty od 18:30 - 19:30hod v telocvični Obchodnej akadémie v Seredi pod vedením profesionálnych trénerov.

Viac info: faceboook: GIRYA CROSS GYM alebo 0902 808 627