Prihlásiť sa Prihlásiť sa | Registrácia Nová registrácia
Rescue Online | Sereď Online | SOL archív | Reportér 24

Najhoršia je mlčiaca väčšina
Označenie inzercie
Sereď Online

ISSN 1337-8481   Dnes je 19. 3. 2020, meniny oslavuje: , zajtra
RSS Export článkov
Top panel
Vrazda novinára a jeho priatelky nesmie zostat zabudnuta
Označenie inzercie
Wifina - internetove pripojenie pre verejnost
Označenie inzercie
RubrikyRubriky
FOTO
Označenie inzercie
ŠKOLA DEMOKRACIE
Označenie inzercie
EXPEDICIA BALKAN 2014
Označenie inzercie
Sherlock Holmes
Označenie inzercie
Lekáreň
Údaje o lekárskej službe na dnešný deň nie sú dostupné.

Kino Nova
Múzeum Sereď
Farnosť Sereď
Označenie inzercie
Historické fotografie
Sereď
Označenie inzercie
Linky
Videá

Prečo aj VZPIERANIE?

Michal ScepkoDátum01. 05. 2013 18:30:24TémaŠport
849

 

Prečo vzpierane?

Vzpieranie je jeden z najunikátnejších športov na zemeguli. Žiadny šport nevyžaduje takú maximálnu intenzitu v spolupráci s perfektným technickým prevedením v takej obrovskej rýchlosti a sile.

Jeden z prekvapivých dôvodov prečo je vzpieranie také úžasné je jeho vplyv na kardio-vaskulárny systém. Pred pár rokmi, MUDr. Michael Stone študoval vzpieranie pre benefity na  srdcovo-cievny systém. Bol šokovaný, keď objavil, že vzpieranie skutočne zlepšilo tento systém. Ale prečo? Je to z jednoduchého dôvodu dĺžky pohybu činky.

V ohybe zápästia sa činka môže hýbať približne 10cm. Počas premiestnenia a nadhodu, činka sa hýbe zo zeme nad hlavu smerom hore približne 2,1m. Každý sval tela sa pri tomto pohybe zapája vrátane hlbokého stabilizačného systému. Rovnako tak pár sérií trhov spôsobí zadýchanie sa, „potôčiky“ potu a prudké zvýšenie srdcového tepu. Takto to vyzerá napr. pri dlhom behu...

Ľudské je postavené ako jeden celok. Zdvíhaním činky zo zeme nad hlavu je celé telo volané do práce. Keď začne človek pomalý proces pridávania si závaží na činku, celé ľudské telo to kompenzuje tým, že sa stáva silnejším a väčším. Pri začiatkoch vzpierania začnú nováčikovia objavovať svaly, o ktorých ani nevedeli, že ich majú a niektoré ich časti oblečenia začínajú vyzerať zaujímavo, keď sa začínajú objavovať ladné krivky svalov celého tela... ...áno, celého tela...

Pri vzpieraní je veľmi ťažko sa preténovať alebo cvičiť technicky správne s príliš ťažkými váhami. Pri vzpieraní neexistuje lavička, stojany ani žiadne iné podpory. Tu ani partner nemôže pomôcť potlačiť činku pre ďalšie opakovanie. Vzpieranie si vyžaduje disciplínu a zdravý rozum pri výbere správnej váhy pre svoje schopnosti. A to sa oplatí! Ten pocit dostania vlastnej váhy nad hlavu sa zapíše v pamäti človeka na roky...

Vzpieračské tréningy nie sú časovo náročné. V priemere je tréning do 30 minút v plnej kráse ukončený. Práca celého tela a rovnako tak práca srdcovo-cievneho systému počas vzpierania je namáhavá. Môže byť ťažko predstaviteľné urobiť vzpieračský cvik po desať sérií po desať opakovaní s vlastnou váhou . Je ťažké si predstaviť jedno opakovanie.

Ak príde správny čas, dobre sa rozcvičte a urobte desať premiestnení s nadhodom. Pridajte nejaké závažie a urobte päť. Ešte trošku pridajte a urobte tri. Potom pridajte malinké závažia a robte po jednom až pokiaľ už nebudete schopný vykonať ani jeden.
Počas týchto tréningov pochopíte dôležitosť krátkych, rýchlych a intenzívnych tréningov. Ak dokážete všetky tri vzpieračské cviky s vlastnou váhou, pozrite sa do zrkadla. Potom porozumiete významu vzpierania.

Kde si to vyskúšať?

GIRYA CROSS GYM, pondelky, štvrtky a soboty od 18:30 - 19:30hod v telocvični Obchodnej akadémie v Seredi pod vedením profesionálnych trénerov.

Viac info: faceboook: GIRYA CROSS GYM alebo 0902 808 627


Fotogaléria k článku:

849
Autor: Michal Scepko
849
Autor: Michal Scepko

Komentáre k článku:

Komentovať môžu:
registrovaní menom
registrovaní nickom
›VŠETCI‹

UPOZORNENIE: Zo strany vydavateľa novín ide o pokus zachovať určitú formu voľnej komunikácie – nezneužívajte túto snahu na osočovanie kohokoľvek, na ohováranie či šírenie údajov a správ, ktoré by mohli byť v rozpore s platnou legislatívou SR a EÚ alebo etikou.

Komunikácia medzi užívateľmi a diskutujúcimi ako aj ostatná komunikácia sa v súlade s právnym poriadkom SR ukladá do databázy a to vrátane loginov - prístupov užívateľov . Databáza providera poskytujúceho pripojenie do internetu zaznamenáva tiež IP adresy užívateľov a ostatné identifikačné dáta. V prípade závažného porušenia pravidel, napríklad páchaním trestnej činnosti, je provider povinný vydať túto databázu orgánom činným v trestnom konaní.

Upozorňujeme, že každý užívateľ za svoje konanie plne zodpovedá sám. Administrátor môže zmazať príspevky, ktoré budú porušovať pravidlá diskusie, prípadne budú obsahovať reklamu, alebo ich súčasťou budú reklamné odkazy. Vydavateľ novín a redakcia nezodpovedá za obsah príspevkov diskutujúcich a nenesie prípadné právne následky za názory autorov príspevkov.

Optik MORVAY AKCIA
Označenie inzercie
Reklamna plocha - bannerovy pruzok
Označenie inzercie
Pridať komentár
iLieky
Označenie inzercie
Reklamna plocha - bannerovy pruzok
Označenie inzercie
Reporteri
Označenie inzercie
Direct real Norea - REALITY
Označenie inzercie
Optik MORVAY
Označenie inzercie
Papiernictvo Kizze
Označenie inzercie
Begam Trnava
Označenie inzercie
Usporne vykurovanie
Označenie inzercie
LED ARENA
Označenie inzercie
Autopožičovňa Sereď
Označenie inzercie
Bezpecne mesto
Označenie inzercie
Na Expediciu - cestovateľský portál
Označenie inzercie
TPX-NET
Označenie inzercie
Zdravotnicke pomocky Nitra
Označenie inzercie
Hrady a zamky
Označenie inzercie
Ericsoft
Označenie inzercie
TransSibírska magistrála - Cestovateľská relácia
Označenie inzercie
Sereď, Slovensko
Jasno
15°
C
72%
Východ 10 km/h
07:02
18:10

Štv

B

23°/12°

Pia

B

22°/9°

Sob

B

22°/9°

Vyhľadávanie
Posledné komentáre
Komentársmutok 11-02-2020 12:40:12:
Tragická dopravná nehoda medzi obcou Šintava a Šoporňa - AKTUALIZOVANÉ
KomentárPolícia Začala trestné stíhanie za zločin v kauze predaja rybníkov v P.Bystrici 08-10-2019 17:02:12:
Sereďskí rybári lovia opäť vo svojom revíri
KomentárPravda je len jedna 03-10-2019 17:26:08:
7. zasadnutie Obecného zastupiteľstva v Dolnej Strede dňa 3.júla 2019
Komentáranabela 26-09-2019 14:01:27:
Adrian Macho sa oficiálne ujal vedenia obce Šoporňa
KomentárSVD1 14-09-2019 20:22:21:
" V hudbe vyjadrujem svoje pocity "
Komentárveru 01-09-2019 17:42:35:
Z času na čas si zafajčil marihuanu, ktorú si sám dopestoval v dome vo Váhovciach
Komentárs.i.n. 30-08-2019 22:01:20:
Pripomeňme si hrdinov Slovenského národného povstania zo Serede
Komentáranonym 30-08-2019 19:54:00:
"Doteraz som sa nedožil výsledku zo strany MsU, poslancov MsZ v Seredi" - píše občan Serede
KomentárMiloš Majko 30-08-2019 12:57:35:
Prípad Jankovská nie je o stanovisku polície či právoplatnom rozsudku. Je o etike a morálke.
KomentárBlablablaha 29-08-2019 13:39:44:
Vláda schválila návrh nového zákona o občianskych preukazoch
Komentárivan 29-08-2019 11:08:33:
Seniorku v Trnave podvodníci nedostali. Legenda "vnuk".
Komentáruž pred 10 rokmi 29-08-2019 05:22:58:
Trnavská župa začína s rekonštrukciu Krajinského mosta v Piešťanoch a úseku cesty Podbranč - Myjava
Komentárteraz je 28-08-2019 08:18:20:
Obžalovanému starostovi Machovi pred prokurátorkou a sudcom do reči veľmi nebolo. Čo sa dozvieme na pojednávaní zajtra?
Komentárto nevymyslíš 27-08-2019 20:32:27:
Ministerka vnútra vymenovala nového prezidenta HaZZ
KomentárBaba Vanga 27-08-2019 17:15:31:
" Takže, aké riešenie sa núka, aby sme neprešľapovali na tej našej povestnej križovatke, kde nám zabíjajú štát ?" - píše Pavol Varga
Komentárpotecha 25-08-2019 13:41:57:
MFK Zvolen - ŠKF iClinic Sereď 0 : 2 (0 : 1)

Na Expediciu - cestovateľský portál
Označenie inzercie
TPX-NET
Označenie inzercie
Zdravotnicke pomocky Nitra
Označenie inzercie
Hrady a zamky
Označenie inzercie
Ericsoft
Označenie inzercie
TransSibírska magistrála - Cestovateľská relácia
Označenie inzercie
Bottom panel

© SeredOnLine.sk všetky práva vyhradené. Obsah novín je chránený autorským zákonom č. 618/2003 Z.z. a medzinárodným právom.
Prepis , šírenie, či ďalšie kopírovanie tohto obsahu alebo jeho časti, a to akýmkoľvek spôsobom je bez predchádzajúceho súhlasu vydavateľa alebo autora článku zakázané.
Design: © Mgr. Matej Fraňo Logo a názov novín: © Miloš Majko
Noviny sú aktualizované priebežne.
Články uverejnené na SeredOnLine.sk neprechádzajú jazykovou korektúrou.
Redakcia a vydavateľ novín nezodpovedá za obsah autorov jednotlivých príspevkov. Redakcia a vydavateľ nenesie prípadné právne následky za názory autorov príspevkov a príspevky v diskusiách uverejnených v novinách.

Webdesign